Как часто тренироваться, какие методы позволят увеличить мышечную массу и как добиться более быстрого прогресса
Ставить цели Если мы серьезно относимся к занятиям в тренажерном зале, первое, что мы должны сделать, — это поставить перед собой цель. Самое главное — знать, чего и когда мы хотим достичь. Тогда нам будет проще выбрать метод обучения, который позволит Читать дальше …
Выполнение одних и тех же действий снова и снова всегда дает одинаковые результаты. Даже если они хорошие, они всегда могут быть еще лучше! Если вы заметили стагнацию и замедление результатов тренировок после первоначального быстрого наращивания, пора что-то менять. Вот несколько основных приемов, которые Читать дальше …
Многие спортсмены, в том числе известные бодибилдеры и пауэрлифтеры, считают, что, если бы они не перетренировались часто, они могли бы улучшить свою форму намного быстрее и дальше, чем им когда-либо удавалось. Перетренированность обычно означает, что спортивные результаты спортсмена не улучшатся, что Читать дальше …
Тренировка дельтовидных мышц должна быть интенсивной и утомительной. К сожалению, ярлыков нет. Затем нам нужно убедиться, что мы получаем достаточно калорий и нужных питательных веществ. К счастью, есть время отдохнуть — и это обязательно. Тренировка плечевых мышц Чтобы тренировка дельтовидных мышц была Читать дальше …
Мы должны знать, что силовые тренировки — один из самых рискованных видов спорта, учитывая возможность травм. Это связано с несколькими факторами. Прежде всего, слишком большая нагрузка и сложно освоить правильную технику выполнения отдельных упражнений. Мы часто забываем о важной разминке. Люди, которые хотят Читать дальше …