Прежде чем описывать различные варианты тренировок, давайте сначала рассмотрим добавки, которые увеличивают мышечную массу. КРЕАТИН Креатин — это натуральное вещество, которое содержится в мышечных клетках, обычно в тканях скелетных мышц. Люди, употребляющие его, замечают значительное увеличение мышечной массы. Креатин Читать дальше …
Ставить цели Если мы серьезно относимся к занятиям в тренажерном зале, первое, что мы должны сделать, — это поставить перед собой цель. Самое главное — знать, чего и когда мы хотим достичь. Тогда нам будет проще выбрать метод обучения, который позволит Читать дальше …
Двумя основными факторами, которые влияют на чувство усталости во время тренировки, являются истощение запасов углеводов и обезвоживание в результате потери воды и электролитов вместе с потом. Спортивные напитки помогают восстановить равновесие и позволяют тренироваться дольше и эффективнее. Их основные ингредиенты — углеводы, электролиты и вода . Хороший спортивный Читать дальше …
Прежде всего, в самом начале следует отметить, что простое использование добавок, даже самых лучших, не гарантирует оптимальных результатов. К сожалению, многие люди, которые хотят добиться впечатляющих мышц, забывают об этом, сосредотачивая все свое внимание на выборе правильных питательных веществ. Между тем само Читать дальше …
Выполнение одних и тех же действий снова и снова всегда дает одинаковые результаты. Даже если они хорошие, они всегда могут быть еще лучше! Если вы заметили стагнацию и замедление результатов тренировок после первоначального быстрого наращивания, пора что-то менять. Вот несколько основных приемов, которые Читать дальше …
Многие спортсмены, в том числе известные бодибилдеры и пауэрлифтеры, считают, что, если бы они не перетренировались часто, они могли бы улучшить свою форму намного быстрее и дальше, чем им когда-либо удавалось. Перетренированность обычно означает, что спортивные результаты спортсмена не улучшатся, что Читать дальше …
Тренировка дельтовидных мышц должна быть интенсивной и утомительной. К сожалению, ярлыков нет. Затем нам нужно убедиться, что мы получаем достаточно калорий и нужных питательных веществ. К счастью, есть время отдохнуть — и это обязательно. Тренировка плечевых мышц Чтобы тренировка дельтовидных мышц была Читать дальше …
Приоритетом на первом этапе приключения в тренажерном зале является сбалансированное питание и постановка реалистичной цели для достижения. Это условия, которые необходимо выполнить, прежде чем использовать какое-либо дополнение, иначе оно не будет выполнять свою функцию. Как следует из названия, добавка является дополнением к Читать дальше …
Даже у опытных спортсменов могут возникнуть проблемы с правильной упаковкой всего необходимого для тренировок. Часто оказывается, что вещи, которые мы каждый день берем с собой в спортзал, нам не особо полезны. От них неплохо отказаться и тщательно укомплектовать все необходимое оборудование. В сегодняшнем Читать дальше …
Мы должны знать, что силовые тренировки — один из самых рискованных видов спорта, учитывая возможность травм. Это связано с несколькими факторами. Прежде всего, слишком большая нагрузка и сложно освоить правильную технику выполнения отдельных упражнений. Мы часто забываем о важной разминке. Люди, которые хотят Читать дальше …